为了减肥水果当正餐，可能导致贫血！

2017年04月24日 17:09 铜梁区人民医院

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很多女性朋友都制定了自己的减肥计划，因此，许多女性干脆用水果代替正餐，以便能够让自己瘦下来。那么，把水果当饭吃这种减肥方法合理吗?

　　血液病专家表示，水果当饭吃很容易导致贫血，不利于大家的健康。最近一项调查显示，18岁以上的成年女性中，有3成左右都患有贫血，这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系。水果营养充足，但光吃水果于健康不利

　　吃水果有利于健康，但不等于要健康，光吃水果就可以。

　　身体健康需要全面的营养物质来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。

　　同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。

因此，尽管是在炎热的夏日，主食的摄入还是必需的;蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充;蔬菜的摄入量应该多于水果。这些食物相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。贫血病人多喝果汁少喝茶。

　　铁是地球上蕴藏量最丰富的金属之一，然而令人惊讶的是：缺铁的人却很多，缺铁性贫血也十分普遍。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症状。
　　患者出现贫血症状，还要保证饮食营养全面，才能减少病情加重的可能，同时，血液病专家提醒患者，贫血这种疾病对于患者而言可轻可重，抓紧时间治疗才是关键，因此，一旦发病，就要积极到正规医院就诊，并接受治疗，以免病情加重，给日常生活和身体健康都带来影响。

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