【第四条】周口市川汇区中医院宣传中国公民健康素养66条

▊▍ 四、无偿献血，助人利己

1、无偿献血是指公民向血站自愿、无偿地提供自身血液的行为，国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。

2、每个成年人的血量有4000～5000毫升，每次献血的量通常为200～400毫升，每次献血抽取的血量占全身血液重量的1/20以下，不这但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。

3、无偿献血是“我为人人、人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的重要体现。

▊▍ 献血之前和以后的注意事项

    适当补充水分。在高温环境中，人体消耗量较大，体液的丢失会使血浓度相对增加，要适当补充水分，但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，以免对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，应多喝白开水或淡盐(糖)开水。另外，无偿献血前1-2天内不要饮酒。

　　避免阳光暴晒。太阳短波辐射最强烈的时间是上午10时至下午3时左右，无偿献血者前往爱心献血点时请避免被太阳直射，可在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　合理调控饮食。在无偿献血前后的1-2日内，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌因为夏季就贪凉或暴饮暴食。今年夏天适逢世界杯，很多市民常常熬夜看球，还会食用一些过于油腻的宵夜。如果您有献血意向，请务必事先注意饮食保证好休息。

        献血后注意休息。夏季献血后不可开足电扇、空调或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会加剧因脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足，而出现头晕目眩的不适症状。献血后要保持精神放松，避免因气温较高导致心情烦躁而出现不适反应。

　　做好清洁卫生。献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，不要让脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。了解以上几点注意事项，想在炎炎夏日献血的爱心人士便可一扫顾虑，到采血点去奉献一份爱心吧。