健康科普| 血管里的“深水炸弹”

血栓是流动的血液在血管（动脉或静脉）腔内或心腔内发生凝固，形成血凝块，堵塞血管腔，引起血管血流明显减少，甚至完全中断的一种疾病。

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，结果是致命的,血栓就是人体内不知道何时会爆发的定时炸弹。

血栓在脑部血管产生导致脑梗(图片)

血栓在冠状动脉产生就形成心梗（图片）

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞（图片）

血栓是人体健康的严重隐患，特别是当它们存在于肌肉附近的深层静脉之中时更危险，被称为血管里的“深水炸弹”，深静脉血栓就像是血液“高速路”上的“路障”，会造成血液循环的“交通堵塞”，阻止血液流动，干扰人体系统的正常运转。

呼吸与危重症医学二科凌敏主任指出：“静脉血栓是完全可以控制的。”

世界卫生组织提醒，连续四个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的预防措施,我们都知道，预防比治疗更重要，假如你不希望血栓上身，不防试试以下几个方法:

1.走路：动起来，从头到脚防血栓

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。步行是人类最好的运动。

2.长期久坐不动：最容易诱发致命血栓

坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

在生活中改掉久坐不动的习惯，是预防血栓必备方法！

3.高危人群每年做一次检查

很多静脉血栓没有症状，但通过D-二聚体检测、超声检查等便能尽早发现，建议每年做一次。高危人群只要腿部出现不适，如肿胀、疼痛、麻木等，就应该第一时间去医院就诊。

4.腿部抬高15度

人在卧床或休息时，将双腿抬高15-30度，有利于静脉血液循环，对预防静脉血栓有一定的好处。

5.别吃太油腻

静脉血栓就相当于发生在静脉血管中的“脑梗”、“心梗”.而肺梗塞更是肺动脉的栓塞。血液粘稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃的太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓栓塞的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。

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文/呼吸与危重症医学二科王萍 凌敏  赵俊

编辑/田莉 排版/巴亚尔