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痛风快走开,健康快进来
痛风快走开,健康快进来
2017年04月28日 20:29
扶正药业
说到
痛风
,在古代那可是帝王病,富贵的象征哇,现在飞入了寻常百姓家。真是没有帝王命还得了帝王病,作为沿海地区的民众可谓是深受其害,今天小编就教大家几招赶走
痛风
第一招:
控制体重
现在大量医学资料表明,
痛风
并不是单独发生的,它往往是肥胖、糖代谢紊乱的“跟屁虫”。这其中,肥胖则是开启“
痛风
之门”的第一把钥匙。
要想关闭这扇“痛苦之门”,控制热量的摄入,保持能量平衡是成功的关键。(摄入热量=标准体重*实际活动强度下每千克体重所需的热量)
第二招:
饮食结构合理搭配
蛋白质摄入过多使核酸分解过多,产生大量尿酸;脂肪摄入增加可使血酮体浓度升高抑制肾脏排泄尿酸。
碱性食物如蔬菜、水果等可增加尿酸在尿中的溶解度,促进尿酸的排出。所以合理搭配糖、蛋白质和脂肪这三大类的配比,做到“低热量、低脂肪、低嘌呤”的同时注意饮水、维生素和矿物质的摄入。
第三招:
避免高嘌呤食物
虽然外源性嘌呤不是
痛风
发病的主要病因,但吃一顿富含嘌呤的饮食,类似于往血液中注射一剂尿酸,容易诱发
痛风
急性发作。所以在
痛风
稳定期宜将每日嘌呤摄入量控制在150毫克以下;急性期控制在100毫克以下。
第四招:
喝水不喝酒
水喝的多,尿量增加,随之尿酸排出也会增加。而苏打水是
痛风
患者的理想选择,因碳酸氢钠有助于碱化尿液,排出尿酸。
酒精在肝组织代谢时,会大量利用血液中的水分,血浓度增加,使原来接近饱和的尿酸,加速进入软组织形成尿酸盐结晶。而啤酒是最不该招惹的对象,大量饮用后,产生的乳酸容易在体内堆积,影响尿酸从肾脏排泄。
第五招:
运动
通过合理运动,不仅能增强体质、增加机体防御能力,而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。
但要注意的是,选择适当的运动强度很关键。盲目进行运动,会使
痛风
急性期的不良反应加剧,从而加重病情,所以
痛风
发作急性期要停止锻炼。
第六招:
持之以恒
态度改变了,行动就会变。久而久之,这些行动又变成一种生活习惯,也许,等到这些习惯养成的时候,您就会发现,
痛风
这个顽皮的疾病,已经好久没找过自己的麻烦了!
您的关注,让我们的明天更灿烂!
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