知识 | 五一出游“健康经”:涂抹蒜汁防虫咬
这个五一黄金周,您准备去哪儿旅游?是美丽的山林、浪漫的海边,还是辽阔的高原?无论您要去哪儿,记得带上小编的健康叮嘱哦!
登山:舒服的鞋袜是硬件
如果您的出游计划是游览名山,那么建议您在出发前,把旅游鞋换成硬底皮面的高腰登山鞋,并且要多准备几双棉质袜子。因为,爬山的路面多是碎石坡路,舒适柔软的旅游鞋显然帮不上忙,还容易把脚部扭伤。而硬底皮面的高腰登山鞋,其底部的轮胎形花纹不仅可防滑,在有碎石或不平坦的路面上还能防止崴脚和对脚底的伤害。另外,最关键的是高腰登山鞋对脚踝有很好的固定作用,可减轻行走中对膝部的冲击,一是不容易感觉到累,二是脚踝、膝部不易受伤。高腰登山鞋还比其他鞋更防蛇虫伤。
与鞋相配的袜子自然也不能忽视,袜子应柔软、吸汗,让脚部时时保持干爽。如果走的路途比较远,可以穿两双袜子,而且袜子最好厚点。
另外,蚂蟥和蛇类对生蒜的气味不敢靠近,如果把大蒜汁抹在鞋袜和裤脚上,能起到驱赶作用。
还有一点要强调的是,登山时最好带几瓶果汁等含糖饮料,以尽快补充身体能量。如果碰上大热天,出很多汗的话,最好喝含钾、钠等元素的运动型饮料。
踏海:防晒工作要做足
海边的阳光非比寻常,决定去海边旅游的朋友,防晒霜、太阳镜、遮阳帽一样也不能少,尤其是女性朋友们。其中,防晒霜一定要选择防水型的,以防海水或汗水冲洗掉,失去功效。防晒霜应选用既防B波紫外线(SPF防晒指数),又防A波紫外线(PA值)的,并且SPF防晒指数在30倍以上,PA值要2至3个加号的。
太阳镜片的颜色不宜过深,并不是镜片颜色越深,防紫外线的效果就越好。建议海边出游的朋友选择绿色或灰色镜片,这些颜色不但能抵御紫外线照射,还能清晰地看清外界环境。
海边旅游的最佳着装是浅色丝绸类衣服,因为浅色的衣服能反射太阳光,让人不会感觉很热,丝绸类衣服则有很好的透气性,让人感觉更凉爽。很少裸露在外的肌肤,如果突然接受强光照射很容易晒伤、脱皮,建议游泳后用清水冲洗,或用黄瓜片敷在被晒红的部位。
高原:旅游步伐慢下来
自从青藏铁路通车后,以西藏为代表的高原旅游,就成为各大旅行社的热门线路。如果您在五一期间,也准备进藏,首先迎接您的可能不是壮丽的布达拉宫和神秘的藏文化,而是可怕的“高原反应”。其典型症状是失眠、胸闷、头疼、恶心、食欲减退等。
因此,进藏后的一切活动要慢下来,特别是刚到高原的前两三天,尽量不要跑步,也不要急着到处玩。因为高原缺氧的缘故,即便是在平地走路也相当于平时爬楼梯的运动量,所以,行动要慢下来,让身体慢慢适应当地的环境。
高原的气候一般早晚温差大,所以要带一些厚衣服,避免着凉。但中午气温较高的时候,可不能因为热就随意脱衣服,厉害的高原紫外线很可能把皮肤灼伤。太阳镜、防晒霜等海边防晒措施同样适合于高原防晒。如果患了感冒千万不能去高原旅游,感冒在当地是最大的“杀手”,它可引起急性肺水肿发作。
不能少的“小物件”
别针:旅途中如果遇到衣服扣子掉了、拉链坏了等意外情况,可以用别针来救急。
塑料袋:放几个干净的塑料袋在旅行包中备用,可以用来装洗净未干的衣物。如果赶上下雨,还能防止照相机被淋湿。
手电筒:手电筒最好带上,特别是去偏远山区或参观洞窟时,可以派上用场。
大手巾:可把它和内衣裤包在一起,装在旅行包中。如果旅行时买了很多东西,可用大手巾包起来。同时还可当头巾、颈巾,用于驱虫、防晒等。
此外,还应带上指南针、小刀等。