五月不养生，夏天徒伤悲~你值得拥有的五月养生表！

一年有四季，四季对五脏，

春季应养肝，夏季应养心，

秋季应养肺，冬季应养肾。

时值夏初气温升高，空气会变得有些干燥，

重庆国瑞中医院中医专家指出，

人在春夏之交应该多关注心脏，学会养心。

■5月5日~5月20日立夏

 

静●食

立夏前后，阳气上扬，人体易动肝火。

 

我国北方地区春日短暂，立夏天气燥热，居于此地者，忌食辛辣，避免肝火上窜。南方地区立夏天气升温平稳，此地者若食辣，每周一次为宜。

 

【贴士】此时饮食讲究清淡，增加凉性果蔬的摄入。

 

可食咖喱，既能满足嗜辣口味，又能保持相对平衡的阴阳状态。

静●心

立夏是养心最好的时机。

 

心主神志，用心过度，易患心音不足。立夏前后，各方压力堆积，易造成心神不安、失眠多梦，俗称“五月病”。

 

【贴士】放慢生活节奏，回归自然状态，效仿古人提笔、垂钓、踏青、赏乐。如佛法所言，用正念静心，用菩提清神，心灵自然就清静。

 

静●感

感，即为人体对环境的感知度。

 

风雨莫测的立夏，气候燥湿。人在室内环境生潮的情况下，通常会心烦意乱，影响养心效果。

 

【贴士】如果一早起来，发现头重困乏，手脚湿黏，说明该去买一台除湿器了。

 

湿热体质者，睡前用艾草泡脚20分钟，可缓解状况。

 

■5月21日~6月6日小满

静●眠

顺应自然，才能达到平衡的健康状态。

 

小满节气，昼长夜短，此时顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠应秉承“晚睡早起”的原则。

 

适量减少睡眠时间，来接受天地的清明之气。此时合理睡眠时间为7-7.5小时，午觉不能缺，30-40分钟的午休能补充精力。另外，尽量不要让自己睡过9小时。

 

【贴士】中医认为“睡过伤心”，睡眠过长，心火自涣，心气自伤，从而“养心”成“损心”。

 

这也是为什么睡了大半天，却越睡越困的原因。睡前泡热水澡，听轻音乐，做好舒缓前奏，助于提升睡眠的质量。

静●衣

小满节气正值五月下旬，气温会逐日升高。

中医认为，此时养生应秉承“未病先防”的观点。

 

阳气上扬，天会下雨，以平衡天地间过剩的阳气。人体乃自然界一部分，早上衣着单薄，到晚上气温下降，体内阳气迅速散发出去，极易感冒。

 

此外，此时衣服以素色为主，有助于沉静心绪。

 

【贴士】小满期间，多备一件薄外套，切莫贪凉。

 

静●饮

小满期间，人体内火上扬，会大量排汗。

要及时补充水分，保证至少每天1500毫升的饮水量。

 

如果有运动习惯，体液的流失会更多，建议运动结束后，喝一点淡盐水，以平衡体内电解质水平。

 

除此之外，多喝生津饮品(酸梅汤等)，内去虚火，外排体热。

 

【贴士】传统中医普遍认为，酸梅汤有消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神的功效。

 

另外银耳汤、雪梨汁也是不错的生津饮品，建议在小满时节食用。

 

最后祝大家都能有一个健康的身体，越活越年轻哟~

完