【节气养生】今日谷雨：阴消阳长湿邪防，健体通脉心胸广

谷雨时肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收，正是身体补益的大好时机，但谷雨进补不宜过，应适当食用一些益肝补肾、补血益气的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

中医保健

从谷雨起，气温升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，掌握春令之气升发舒畅的特点，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

谷雨伴随着暮春时节的到来，此时万物生长渐旺，天气渐热，阳气渐长，阴气渐消。此时要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入体内，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

谷雨养生首重心情调摄，要时时保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，勿动肝火。

按摩调养——按揉中脘穴

功效

养胃，助消化，预防和缓解各种慢性胃病，如胃脘痛、呃逆、腹胀、呕吐、反胃、饮食不化、泄泻、便秘等症

按法

放松腹部，用食指揉按肚脐上4寸的中脘穴，轻轻揉按5分钟。也可以在饭后散步时边走边用手掌轻轻抚摸揉按

饮食调理

古人对谷雨时节的饮食宜忌多有论述，如《本草纲目》曰“勿食生葵，勿食羊脯”，《法天生意》曰“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”，《云笈七签》曰“勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。

那谷雨节气到底该吃些什么呢？请看——

香椿：滋阴壮阳、清热利湿、健脾开胃、抵抗衰老

黑米：清肝润肠、滋阴补肾、明目活血

红豆：利水除湿、和血排脓、消肿解毒

薏仁：健脾渗湿、除痹止泻

莲藕：交心肾、补虚损、厚肠胃、强筋骨、固精气、除寒湿

茶饮保健

枸杞红枣茶

【原料】枸杞子10克、红枣10枚、冰糖适量

【做法】红枣洗净去核切小块，水烧开后加入红枣、枸杞子，煮约5分钟，再加入冰糖，煮至溶化即可

【功效】枸杞子可滋补肝肾、明目；冰糖可润肺止渴，使人面色红润；红枣有宁心安神、益智健脑之功效

芝麻茶

【原料】黑芝麻2克、盐1克、红茶3克

【做法】将红茶用热水冲泡开，再投入黑芝麻和盐即可

【功效】黑芝麻滋补肝肾，红茶暖身暖胃，常饮可通血脉、养脾气、厚肠胃、益肝肾

苍耳抗敏茶

【原料】苍耳子2克，薄荷、辛夷花各1克

【做法】放入杯中，加热水闷泡5分钟后饮用

【功效】疏风止痛，通利鼻窍心情，长期饮用有利于改善鼻窦炎、过敏性鼻炎等病的治疗

体质养生

阳虚体质

谷雨时节虽已时值暮春，但天地间仍是一种万物生长、蒸蒸日上的景象，野外空气十分清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，多外出活动为此时养阳最重要的一环

阴虚体质

此时是运动的最佳时节，可适当做些户外活动，以养阳强体。晨练不仅指户外的运动，在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸四肢，也是非常必要的晨练

血瘀体质

尽量多做运动，如跳舞、慢跑、跳绳、健身操等，最好在清晨的阳光下进行，温暖的阳光能让气血通畅，心情舒畅

气虚体质

气虚关于脾肺，除了要好好养脾之外，还要保证肺脏呼吸正常。运动时加深气息，才是真正的锻炼

气郁体质

常晒晒后背、手心，可以改善气郁的情绪。跳舞、踏青、赏花、放风筝等既能独乐，又可众乐的活动非常适合气郁体质者

痰湿体质

谷雨时节脾正处于旺盛时期，痰湿体质者可以利用好这个时机，进行饮食调理，南方湿且湿热，宜多吃祛湿清温的食物，如莲藕、香菇、菠萝等；北方干燥风多，宜吃益气健脾的食物，如山药、莲子、胡萝卜、木瓜等

湿热体质

谷雨时节，气温较高，热量很足的湿热体质者最好到户外锻炼，做一些强度比较大的运动，如爬山、长跑、骑自行车等，疏通经脉，散发体内湿气与多余热量，对调理体质大有好处

特禀体质

特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊

来源：就这看国医网微信公众号，版权归原作者所有

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