这5个动作你每天都在做，你以为是养生，其实是在折寿！

后台经常有粉丝过来留言

问小编，他们每天这样养生对不对？

这些养生内容包括吃的，喝的，运动的……

最后，小编针对大家的情况总结出一条绕口令：

每天过量步行，可能毁了膝盖；

乱补维生素，可能吃出结石；

胡乱进补，可能吃出大病；

至于为什么？大家往下看

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1、五谷杂粮粉：血糖提升速度快！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是 " 五谷杂粮粉 " 悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。

2、过量步行：毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是 " 走路 "。

朋友圈推出的 " 微信运动 " 功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是 " 晒步数 " 也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过 2 万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

其实，正常人每天应该走 6000-10000 步，里程 3-5 公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

3、乱补维生素：吃出结石！

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素 C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维 C 泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素 C 还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

4、胡乱进补：吃出了病！

很多人都觉得 " 保健品 " 有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

5、趁热吃：伤了食道！

" 民以食为天 "，中国人爱吃，也热爱 " 食补 "。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都 " 趁热喝 "、" 趁热吃 " 的习惯。

专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受 50 ℃ -60 ℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在 65 ℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。