【中医养生】立夏养生
罗店社区卫生
立夏节气将至，与大家一同分享《黄帝内经》关于夏季养生的智慧。
顺应自然，效法自然是中医养生的法则之一。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》：“夏三月，此为蕃秀。……使气得泄，若所爱在外”。这句话的意思就是让自己的气得以疏泄，“若所爱在外”，就好像外面有一个你特别喜欢的东西，你不得不往外跑一样。
打个比方说，夏天就像是花钱，该花的钱你就得花，该出的汗你就得出。如果气瘀滞到身体里不出去的话，秋天想补什么都补不进来。如果你经脉通畅，天天吃窝窝头，照样长力气。这就是关于补药的一个道理。那么生活中到底应该如何养生呢？
起居养生
立夏时节应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
运动养生
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
中医饮食养生
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬菜、水果、粗粮。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；
少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
