屈光不正（近视、远视和散光）训练法

2、手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通 　

时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些 　

2、先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子　

3、然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰 

2、聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子3、聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作 　

2、聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子