【医生说】饭后做到“6不急”，否则……



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正餐过后，“急性子”会导致身体抗议。来瞧一瞧！

1.别急着去运动

“饭后百步走，活到九十九”？“百步走”应该在饭后半小时再进行，这样更有助于消化、促进新陈代谢、改善睡眠质量。

冠心病、高血压、动脉硬化等老年人尤其要注意，饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

2.别急着吃水果

正餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。

最好正餐后半小时再吃水果，或在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。

3.别急着洗澡

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，容易影响胃部血液的供给，减弱肠胃的消化功能。

4.别急着喝浓茶

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。

5.别急着抽烟

吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

6.别急着睡觉

饭后马上躺下休息会导致胃部供血不足，引起消化不良；同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。

饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。

 “除了以上这饭后6忌，还要记住“不过饥、不过饱，吃饭要吃七分饱”。”

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