【推荐】想要牙不老,试试这6步健齿操
老年人牙齿松动是很常见的现象,因为年纪原因,他们的身体机能都逐渐下降,牙齿也不能例外,开始出现松动,甚至脱落。为了保护牙齿健康,日常的保健还是很必要的。那么,老年人应该怎样预防牙齿松动呢?
专家指出,每天坚持做健齿操,能借助外力作用来按摩牙周的肌肉,以促进其血液循环,对患有牙周炎的老人很有帮助。
动作要领:两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊下推,反复50次,以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩,直至腮部发热。
作用:此式可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管的畅通。
动作要领:叩齿简便易行,早晚各一次,每次90下,以无不适为度。但要注意力量不宜过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。
作用:叩齿可使口腔血液通畅,经常叩齿可使牙齿坚固。但牙周有疼痛、发炎等问题的人需接受治疗后再进行。
动作要领:运舌古称“赤龙搅海”,即舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下。
作用:运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能。
动作要领:运舌古称“赤龙搅海”,即舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下。
作用:运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能。
动作要领:闭口咬牙,密封口腔,用两腮或舌做漱口动作,鼓漱30次,待唾液生成满口时,分三次缓缓咽下。
作用:长期坚持可有助冲刷牙缝间的食物残渣,达到辅助清洁的效果。
动作要领:取涌泉穴按揉,左右各36下,同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上颚,凝神闭目,意守丹田,把一股清澈的津液从命门上提至口,以润口腔。
作用:口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法,有强身健齿的功能。
文章来源于老人报