身体好坏,脾胃说了算!7道题自测脾胃健康

江西省中医院


导 读

有统计显示,全球5亿胃病患者,中国就占1.2亿,是名副其实的“胃病大国”。

中医里,提到胃就不能不说脾,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。


身体好坏,脾胃说了算


脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓,脾是运输公司。


我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。


胃功能不好,必然会影响脾的运化,临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾。

 

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。


脾胃受伤,五脏都遭殃


脾胃出了问题,很可能连累五脏。


心脏病要从脾胃治

脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。


肝与脾胃互相影响

脾胃会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。


脾胃虚最先影响肺

肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。

然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。


脾虚往往肾也虚

长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。


对号入座,自查脾胃健康



通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。


1

脸色是否发黄


一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。


2

鼻头是否暗淡


用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。


3

口唇是否无血色、干燥


如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。


4

睡觉时是否流口水


脾气充足,涎液才能正常传输,帮助吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。

一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。


5

是否便秘


人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。


6

睡眠是否不好


脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。


7

精神状态是否不佳


脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。


这样做养出好脾胃


养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。


规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。


揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。


按摩足三里

每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。


吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。


常读“呼”字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。


揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。


饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但不要吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。


笑是给脾胃最好的礼物

中医认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。


春夏秋冬各有养法

春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。

夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥,粥最健脾。

冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。

小中有话说:



问:小中,你不觉得你发太多关于脾胃的文章吗?

答:呃……有吗?作为一个资深脾胃湿寒患者,小中由衷地建议大家少吃冷饮多泡脚~


 来源:生命时报 编辑:杨萌 

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