知识 | 晚上会喝水 作用竟胜过吃药
晋中卫生计生
关于晚上要不要喝水,很多人有疑问,有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳,有关专家的建议,晚上睡前喝水的习惯是必要的,甚至胜过吃药。
1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分, 有助于安眠和体内毒素的代谢。
2、晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1 小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。
3、关于晚上喝什么水要因人而异,有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝温白开水。
晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病,后果可想而知!
睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险,堪称是救命水!
清晨一杯温开水,排毒又润肠
经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。
感冒时多喝水,增强抵抗力
便秘时大口喝水,促进排便
烦躁时高频率喝水,缓解情绪
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
老年人睡前喝水,防止老血栓