【医学科普】中高考近在咫尺 现在补脑来得及吗？
随着保健食品的市场需求，
补脑的产品一波接一波，
广告语也是精彩纷呈、深入人心，
尤其是抓住了每一位
陪在参加中高考孩子身边的家长。
临近中高考，
现在补脑靠不靠谱呢？
首先呢，我们先来盘点一下那些对大脑有益的物质。大家看看保健品的成分，会发现众说纷纭，各种各样，个个都说自己的才是最补脑的。
那么到底什么才是真正补脑的呢？
它们分别对大脑有什么营养呢，
补脑的同时，记忆力会提升吗？
DHA
近年来对DHA的研究比较多，它不仅对大脑有营养作用，更是对眼睛非常好，被人们称为“记忆黄金”。这是大脑中不可缺少的物质，它对提高智力、改善记忆都有帮助，英国有研究证实，体内DHA含量高的人，智力发育系数较高，也拥有较高的心理承受能力。
EPA
同DHA一样，也是对大脑有帮助的物质，它还有一个清除血管垃圾的作用，可以有效减少血液中的垃圾堆积，被人们誉为“血管清道夫”。
卵磷脂也被称为“蛋黄素”，是最早从人脑中发现的物质，后来又从蛋黄中被分离出来，迄今为止，大豆里面的卵磷脂含量是最高的，这种物质能够提高脑细胞的活化程度，增加记忆和智力水平。
维生素和矿物质
其中比较多的是锌元素。它能够维持机体正常生长发育和组织再生，促进脑细胞的生长、分裂和分化。
以上这些物质对大脑的健康都很重要，
那么，这些物质短时间内
到底能不能起到作用呢？
其实，补脑的主要物质还是DHA。近年来，新西兰有研究表明，在半年内，如果补充适量的DHA，可以使男性的记忆力提高15%，女性的记忆力提高7%~8%；美国也有一项研究表明，4个月内，补充DHA的学生，学习的记忆力、注意力，甚至是反应能力，都得到了一定的提升。因此呢，短时间内补充此类产品是有帮助的。
那一定要买保健品才有效吗?
其实在我们的食物中，也是含有DHA的，如果经常吃的话也可以适当补充，比如有深海鱼类、鸡蛋黄、坚果类等。当然，还是要保证均衡营养，食物多样化，在补充这类补脑产品的同时，也应该常吃一些杂粮类、豆制品、乳类等，并且适当运动，如此一来，大脑得到了充足的营养，就会活跃起来，也会更有精力去学习和记忆。
友情提示
市面上，补脑产品琳琅满目，
作为广大考生的陪护者，
家长们一定要慎重，
一定要努力做好这场守护战。
本文来源：上海市第七人民医院
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