初夏祛湿，最不能错过的“3粥3汤2茶”还你一身轻！
怡康医药
湿气重是一种什么体验？
脚像灌了铅，走几步就觉得身子沉重，一点都不轻盈。春末初夏，湿热天已慢慢到来！此刻，正是花花草草们所爱，但是对人体来说，湿气过盛会引起人体诸多不适，中医称为“湿邪”。要祛湿，食疗是最便捷的方法。
这些食材祛湿好
1
祛湿食材中，薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效果；
2
玉米、白扁豆则健脾除湿；
3
土茯苓除湿解毒、通利关节；
4
马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。
所以，在整个夏天，适当多食用这些食材是有裨益的。这些食材的做法多样，下面举一些简单易行又效果突出的做法：
1｜薏仁赤小豆粥
2｜山药粥
3｜木棉花粥
1｜薏仁白扁豆鸡脚汤
2｜土茯苓粉葛猪骨汤
3｜绵茵陈鲫鱼汤
1｜木棉花槐花蜂蜜茶
2｜香薷绿茶
注 意
薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。
祛湿小贴士
日常做菜时，不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。
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