【温馨提示】高血压病人的日常注意事项
榆次区人民医院
问:为什么高血压要长期用药治疗?
答:一旦被诊断为高血压之后就要长期用药,并配合恰当的非药物治疗,定期随访。如有任何不良反应发生,请及时与医生沟通,以保证血压始终控制在理想水平。随意停药将造成血压不能得到很好控制,易引起停药综合症,可能诱发更为严重的心脑血管并发症。因此长期用药加上健康生活方式,高血压才能得到很好的控制。
问:如何控制饮食?
答:减少饮食中钠的摄入,即不要吃含盐过高的食物。每日钠的摄入量应小于2.3克,换算成食盐应小于6.0克。多吃蔬菜、水果,少吃含脂肪过高的食物。
问:肥胖会引起高血压吗?
答:研究证明肥胖是高血压的独立危险因素,也就是说,仅由于肥胖就可以招致高血压的发生。如果你是一位超重或肥胖的病人(超出理想体重30%或以上),你应该减少热量的摄入、增加体能的消耗,以控制体重。
问:什么样的运动适合高血压患者?
答:一般说来,每周进行3—4次有规律的运动锻炼或做松弛运动,对治疗高血压有益。建议的活动如慢跑、打太极拳、登楼梯、养花等。但已有心、脑、肾并发症的患者应在医生的指导下,根据实际情况进行适宜的活动。
问:为什么要控制饮酒和戒烟?
答:如果你有饮酒的习惯,希望你能控制在每日50克(一两)以下。如果你是一个吸烟者,你应该知道吸烟对身体的危害,而且吸烟可能减少药物对你的保护,使得发生心脏病和中风的危险增加。所以,你应该现在就开始戒烟。
问:如何放松心情?
减少或消除你生活中的压力有益于你血压的调节。每天给自己一定的时间休息,或听听音乐。放松疗法能有效地降低与压力、情绪相关的高血压。