【大课堂】健康快乐,从运动开始!

开化县中医院

我院内分泌科第三次糖尿病健康大讲堂如期开课咯!

本次大讲堂,有三十余人参加。虽然天公不作美,下起瓢泼大雨,但是仍有不少糖尿病人风雨无阻前来参加活动,有些还是从偏远乡镇赶来。首先为每一位参加者进行了血糖血压监测,并对少数血糖超高的患者进行了个别指导,建议其进一步检查治疗。
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此次大课堂授课内容为“糖尿病运动疗法”,专科护士张欢为大家分析了运动的好处和具体作用,对运动的时间,种类,强度作出了具体讲解,提倡一三五七法,即饭后一小时开始运动,每次运动三十分钟以上,每周不少于五次,运动时心率不超过“170-年龄”,方便大家记忆。同时,张护士还特别提醒大家,运动的注意事项和禁忌症,对有并发症的患者提出个体化指导,有严重眼部和心肾疾病者不宜运动。并讲解了低血糖症状和处理预防措施,建议大家随身携带急救卡和糖果点心,以备不时之需。
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随后,糖尿病热心大叔詹祖新老师跟大家分享了他的运动心得及经验体会,从同伴的角度让大家有切身的体会并加以注意,效果非常好。最后,詹老师还为大家示范了一组穴位按摩健身操,形象具体,生动有趣,包括干洗脸,干梳头,敲打心包区,按摩中脘穴,檀中穴,足三里以及涌泉穴,敲打天枢穴和命门,细致生动的指导让大家饶有兴致,纷纷效仿。

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本次活动气氛轻松愉悦,寓教于乐,给大家增强了锻炼的信心,使大家了解的运动的各类小窍门,有几位表示要积极锻炼,跃跃欲试。
健康快乐,从运动开始!今天,你运动了吗?

(文章来源:肾病科 张欢)