眼干！眼涩！眼疲劳~咋办？中医教你几招解决眼部疲劳~

手机的时代悄然来临...

　　

它占据着人们生活的绝大部分时间

　

走路看手机，坐车看手机

　　

吃饭看手机，看电视玩手机

　　

睡觉前要看手机，大清早睁开眼看手机

现在科技发展的速度太快

　　

大家都玩起了微信聊天、朋友圈等

　　

但经常看手机就会眼睛不舒服

　　

看手机久了眼睛会花

　　

眼睛过劳信号你捕捉到了么?

　　

头痛；眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪；脖子、后背或肩膀酸痛；视力模糊；对光敏感。远了看不清，近了又老花。

现在每天还要看看手机、聊聊微信，眼睛更是酸胀、模糊，这可怎么办？

中医教你如何缓解眼疲劳

捏手腕——养老穴▼

【取穴】手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指，点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。

【方法】每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

　　

【作用】养老穴有清头明目、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

　　

捏手指——明眼、凤眼、大空骨穴▼

【取穴】这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

【方法】用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。此法还可以抑制老人性的白内障。

　　

【作用】明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，大空骨穴则可缓解视疲劳。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道2-3次。

　　

按眼眉——攒竹穴▼

【取穴】该穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处。

【方法】用双手大拇指同时点按攒竹穴100次。但是此穴离眼睛较近，按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

　　

【作用】攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

　　

【建议】按揉以上穴位时，最好闭上眼睛、全身放松，让自己处在一种宁静的状态中，从而使人体阴阳得以平衡，发挥更大的功效。

生活中如何缓解眼疲劳

除了这个奇效的揉穴以外，我们还可以尝试以下9种快速缓解眼睛疲劳。当我们感觉眼睛有一些不适应时，一起来动动吧▼

　　

⑴眨眼睛

眼睑是你眼睛的私人按摩师。

　　

眨眼很重要，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

⑵调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

⑶调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　

⑷自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

⑸移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

⑹消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。

如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

⑺做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　

⑻给眼睛溅些水　

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

⑼用热毛巾敷眼睛

热敷可促进眼部血液循环，缓解眼部压力。

【结 语】通过上面的简单介绍，相信各位上班族朋友对于保护眼睛已经有了更多的了解了，通过按摩穴位，再结合一些生活小妙招对眼睛进行保护，既可缓解疲劳，又能达到“护眼”的双重的保障。

完