解密 | 你会是高血压的候选人吗?

吴航卫生


高血压

是指以血压增高为主要特征的临床综合症,常被称作“沉

默的杀手”,其引发的心脏病和脑卒中,每年可导致全球940万人死亡。世界卫生组织定义的高血压标准为:收缩压(高压)≥140mmHg;舒张压(低压)≥90mmHg。

        中国疾控中心慢病中心曾发表过惊人的调查数据,我国高血压患者已突破3.3亿,18岁以上居民患病率高达33.5%,而我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%,30%和8~10%。所以,别总以为自己的血压很正常,说不定你就是高血压的下一个候选人。

你会是高血压的候选人吗?


        听说...高血压最喜欢赖上这类人!快来看看你中招了没?

5个症状可能预示高血压

       

其实,高血压并没有那么可怕!归根结底,它是一种生活方式病,要防治,应从改变生活方式开始。


自然疗法帮你搞定血压


 

静坐发会儿呆:

        冥想有益身心健康,包括降血压、减少心脏病风险等。建议工作期间抽出五分钟,找个地方静静地坐着,脑子里什么都不想,把意识专注于自己的呼吸。

 

补点钾:

        适当吃些钾含量比较高的食物,如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等,有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。

 

喝杯茶或咖啡:

        适当吃些钾含量比较高的食物,如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等,有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。

 

少吃盐:

        盐吃的太多会升高血压,建议做饭时借助相对健康的调料提味,如醋、香料等。同时,酱油、黄酱、腐乳等高盐“代表”,腊肉、榨菜、话梅等“含盐大户”,都应尽量少吃。

 

睡个好觉:

        建议每天睡够8小时,睡眠质量对血压有很大影响。经常失眠、早醒、打鼾的人,应去呼吸科或睡眠科就诊。若睡觉时存在噪音干扰,不妨备一对纯棉耳塞。

 

抽空多走走:

        健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压,维护心脑健康,建议利用零散时间锻炼,例如能走路去办事就不打车,饭后散步等。



吴航街道社区卫生服务中心提醒您:

除了这些日常“减压”方法外,还需要强调,高血压患者一定要遵从医嘱定时定量服药。另外,每个人都应定期进行血压监测,这样有助于提早发现问题,提早治疗。


来源:生命时报

编辑:高祖钦