处于深夜，大多数人已经入睡，人体进入浅眠阶段，并开始由入睡期进入有梦睡眠期。此时易醒、有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。此时头脑叫清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

此时人体绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除。

人体进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

血压处于一天中最低值，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸很弱，全身器官节律放慢，但听力敏锐，易被微小的动静所惊醒。此时是“黎明前的黑暗”时刻，糖尿病病人易出现低血糖，心血管患者易发生心梗等，老人最易发生意外。

阳气逐渐升华，精神状态饱满。肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时睡醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

血压升高，心跳加快，体温上升，高血压患者得吃降压药了。肾上腺皮质激素分泌开始增加，机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。

肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，人体免疫能力最强。此时吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将人体内的毒素全部排尽，各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。此时大脑记忆力增强，为第二次最佳记忆时期。

人体气血活跃，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛。此时疾病感染率较低，对痛觉最不敏感，适合打针、手术、做体检等。

积极性上升，热情将持续到午饭。10点到11点之间是人体第一个黄金时段，心脏充分发挥其功能，精力充沛，痛苦易消，不会感到疲劳。此时为性格内向者创造力量旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感受不到大的工作压力。

人体的全部精力已调动起来，全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感，午餐如饮酒，下半天的工作会受到重大影响。

午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半小时到1小时。

精力消退，反应迟钝。此时是24小时周期中的第二低潮阶段，人体应激能力降低，有昏昏欲睡之感。

身体重新改善，是人体第二个黄金时段。感觉器官此时尤其敏感，重新振作起来。工作能力逐渐恢复，是甜食型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。最适宜开会、公关、接待重要客人。

血糖开始升高，血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。有虚火者此时表现明显，阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

工作效率达到午后时间的最高值，嗅觉、味觉都处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果更好。

体力和耐力达到一天中的最高峰，想多运动的愿望上升。人体敏感度下降，痛觉再度降低，运动员应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。

人体第三个黄金时段，记忆力最强，大脑反应异常迅速、敏捷。当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。

记忆力特别好，直到临睡前，为一天中最佳的记忆时间，适合阅读、创作、做作业、锻炼等。

体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降，体内大部分功能趋于低潮。适合梳洗，最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

阳气微弱，人体功能下降，准备休息，细胞修复工作开始，一天的疲劳开始缓解。

气血处于一天中的最低值，体温开始下降，呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降，体内大部分功能趋于低潮，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。除了休息，不宜进行任何活动。