【医药健康】心累吃红豆，脑累吃坚果，眼睛累了吃……

眼

　　上班族成天盯着电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍,《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半。

　　上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，不少人反映一到下班的时间，就头痛欲裂、精神恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

　　上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都很伤胃。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它，有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食，防止反胃、呕吐的功效。

　　不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重，常常是一整天跑下来，腿又酸又胀。吃些香蕉吧，一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

　　上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效，红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

　　公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有，这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者咽喉有异物感。建议膳食中每天多加一个梨。梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

　　虽然这些食物能帮助我们有效抵御疲劳，但是治疗疲劳的最好方法还是要配合及时的休息和适当的锻炼。