饭后一个小动作!补气、防病、还能排出体内毒素,必看!
“饭后养生”自古有之,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。“饭后养生”对中老年人的健康尤为关键。
饭后做一个小动作,可以补元气、排出体内毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流传很久的饭后养生法,值得每一个人学习,对养生保健有很大帮助!
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
但是,饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层,所以不提倡。另外,有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。
2、饭后再摩腹补元气、有益于全身
摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。中医认为,腹部是气血生化之所,所以摩腹法虽然作用于局部,但可以通过健脾助运达到培补元气的作用,从而有益于全身。
建议饭后一小时才进行摩腹。
操作方法:周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心,以肚脐为中心,缓缓摩动腹部。摩腹前可以先将手部搓热后进行。
腹胀和消化不良,着重摩上腹;腹泻,着重于脐周;便秘和小便不畅,着重于下腹部。需要注意的是,孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。
饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走。
但需要注意的是,体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
柔和轻快的音乐,赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。
饭后养生法,一个小动作,帮助排出体内毒素,对中老年朋友尤为重要,快告诉身边的朋友吧!
汤培芝
-名老中医-
-周一至周日 上午 9:00-12:00-
主治专长:
内科:四时感冒、各种胃病、结石、心脑血管疾病、风湿病、糖尿病。
儿科:感冒诸热、急、慢惊风、疳疾、伤食、厌食、发育不良等。
妇科:经、带、孕、产、乳等症,非生理性不孕不育等。
五官皮肤科:中耳炎、鼻炎、牛皮癣、湿疹、汗斑(白帐)、带状疱疹(飞蛇)、内外痔疮等。
中医养生防病:通过亚健康者的脉象、气色、手掌的观察、诊断其症状,并给予养生防病的指导。
长按识别二维码关注