【徐水区人民医院】这个动作，轻轻一做，可以消除疲劳，振奋精神
徐水区人民医院
一般人都认为，
伸懒腰是一种懒惰的表现，
其实伸懒腰，对身体好处多多的。
伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。
1、引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环;
2、它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神;
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;
4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
伸懒腰的方法
介绍几种对于办公室一族行之有效的简便伸懒腰方法:
01
前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。
02
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。
03
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
来源：健康四川
