小满之后如何养生？

精神调养 戒除烦躁

小满是三之气【注：三之气为少阳相火，相当于每年的夏季，即小满到大暑之前（约5月21日到7月22日）】的第一个节气，《遵生八笺》云：“小满四月中，运主少阳三气，时配手厥阴心胞络风木（注：属中医运气学说的范畴，时气是厥阴风木）。”肝气与木气相通，肝在志为怒，小满时风火相煸，人们易感到烦躁不安，脾气暴躁。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，注意戒怒戒躁，尤其平素脾气暴躁或阴虚阳亢体质的人更应注意调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

起居调养 晚睡早起

在起居方面，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季自然界阴阳变化的规律，晚睡早起，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

运动调养 避免剧烈

小满节气可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等以怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，既伤阴也伤阳。

饮食调养 填食生冷

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，这本无可非议，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因为，夏季人体内的气血逐渐向体表四肢分布，脏腑内里逐渐空虚，此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，宋·刘词《混俗颐生录·夏时消息第四》中云：常宜温暖饭食……但腹中常暖，诸疾皆不能作。

另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。