早晨一杯水，堪比吃人参！这样喝第一杯水，多活10年，必看~

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        经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。

　　

        早晨喝一杯水，好处太多了！      

　　

1补充水分

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        晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2预防心脑血管病

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　　经过一晚上的人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，可起到稀释血黏稠度，防止心脑血管疾病的作用。

3促进排毒、消除色斑

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　　色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进排毒、消除色斑。

4调节肠胃

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　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

5预防便秘、清扫体内垃圾

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　　起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动、清扫体内垃圾，预防便秘。

6使大脑清醒

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　　水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　

　　早晨第一杯水喝什么最好？  

　　起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。那么，早晨第一杯水到底喝哪种水，怎么喝才好呢？

●     新鲜白开水最佳　

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       首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新表示，“ 温白开水是清晨第一杯的最佳选择。”

　　研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

　　此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

 早晨第一杯水这样喝，多活十年！ 

　　

1空腹喝：促进血液循环

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　　早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

2小口喝：保护心脏、防血压升高　

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　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

　　所以，早上喝水一定要小口小口地喝，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

　　

3适量喝：减少身体负担

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　　早晨第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

　　对于本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的朋友，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

4温热着喝：保护血管和食道

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　　早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

　　所以，早晨第一杯水不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）

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