【健康】免疫力低下怎么办？
日常生活中一些细节的改变，对于机体免疫力可能产生很大的 影响。
坚持运动
有的人因为某些原因导致免疫力低下，容易感到累，尤其是化疗或放疗者可能连购物或者拜访朋友这样的小事也会感到精疲力竭。通过合理的安排，你也能完成大部分想要做的事情。
你可以将每个周不同时间段的个人感受记下来，便于跟踪发现自己不同时段的精神状态。找出精神状态最好的时段，然后利用这一时段做一些运动计划和安排。
在低效能的时间段，你可以做这些事情：
提前计划。提前列出购物清单，规划好出门路线图。这样你可以在状态不错的时候直接去你想去的场所，减少不必要的来回折腾。有的商店会有楼层平面布局图，在开始逛商店之前，首先看下布局图，以便于直接找到目标商品。
简化过程。省略一些没有必要的步骤和程序。例如，在做饭的时候，你可以首先把所有的食材从冰箱里拿出来，放在篮子里，然后开始做饭。这样就省略了来回返回取食材的麻烦。
多坐少站。坐着通常比站立姿势更生理，因此，淋浴或者准备饭菜的时候可以坐着而不是站着。
保证营养
对于大多数免疫系统薄弱的人来说，只要能够保证每天的营养均衡，并不需要特殊的食谱。
最简单且有效的办法是多吃各种各样的食物尤其是水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。
你需要：
远离含很多添加剂的加工食品
避免生的或未煮熟的食物
不喝不知来源的水，也不喝在容器中放置时间过长的水
在没有征得医生同意的情况下，不要随便补充营养补充剂。没有证据能够证明这些补充剂能够提高免疫力，而且一些补充剂可能对身体有伤害。
动起来
锻炼是关键。虽然这一提议看起来让人感到不可理解。研究表明，免疫系统导致的疲劳问题不会因为休息而有所改善。但是，锻炼并不意味着让你去参加马拉松式的强运动量的锻炼。你可以通过一些简单的活动来增加自己的体力，比如散步、游泳、太极拳。让锻炼成为自己生活的一部分。当然，也可以按照自己的具体情况来安排适量的运动。你可以少量多次的运动，根据自己的身体情况一次5到10分钟的运动。压力会加重免疫问题，锻炼可以降低压力。研究表明，经常锻炼的人比那些不喜欢运动的少生病。你可以和医生交流一下，找到适合自己的运动项目，对于那些免疫障碍患者需要避免接触球类运动和去海湖游泳。
保护自己免受感染
感染是有免疫问题的人面临的一个最大的危险。多一些常识有助于降低风险：
经常洗手，对手进行消毒。
如果有人想给你握手，你可以告诉对方你感冒了，这样既能避免冒犯对方，也能避免接触细菌。
在人流拥挤的地方佩戴口罩，避免可能爆发的流感。
确保家人的安全卫生，勤洗手，打喷嚏时用手肘挡住。
远离生病的人。
一旦发现家人有生病的现象就要及时就医，避免引起全家集体性的疾病爆发。
经常刷牙，使用牙线清洁牙齿，注意口腔卫生，避免由蛀牙引起的感染。
在接种疫苗前和医生讨论，有的疫苗对于有免疫问题的患者可能造成伤害。
确保家庭成员及时的注射疫苗。
注意休息。保持正常的作息，避免长时间的午睡，在睡前给自己一些安静的时间，有助于更快的入睡。
有选择的饲养宠物。狗和猫通常是不错的选择，但是爬行类动物和鸟类可能携带病菌且不能接种，因此，最好避免选择此类宠物。
本文由医学小知识翻译自WebMD，原文地址：http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/weakened-immune-system
