小心!维生素并不是你想象中的“安全无毒副作用”!

花红药业

许多人认为认为“多吃维生素,肯定没坏处”,其实补充维生素,并没有想象中的那么“安全无毒副作用”,如果人体无明显病症表现,且进食规律、食物搭配合理,一般就没有必要额外补充维生素。

一般需要补充维生素的人群:


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由于工作强度高,压力大,经常熬夜,抽烟喝酒,进食不规律或因减肥控制饮食导致营养缺乏,身体呈现亚健康状态的上班族。


2


孕妇、发育期的青少年等特殊人群,也可能需要补充特定的维生素,但必须在咨询医生后服用,尽可能还是从天然食物中摄取维生素。

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维生素A


  作用:维持人体结膜、角膜、皮肤等正常功能。

  不足:缺少维生素可导致夜盲症干眼症、角膜软化、视力下降、皮肤角化脱屑等症状。

  过量:可导致急性颅内压增高、毛发干枯、皮炎瘙痒、食欲减退和嗜睡等。

2

维生素D

  作用:维持及调节血浆钙、磷正常浓度。

  不足:可导致儿童佝偻病、成年人的骨质疏松

  过量:可导致肌肉无力、高钙血、骨痛、蛋白尿、肾功能衰退等。

3

维生素E


  作用:主要作用于抗氧化。

  不足:导致不孕不育等生殖障碍和脑血管疾病。

  过量:可导致肌肉无力、呕吐、激素代谢紊乱,女性月经过多或闭经,浓度过高的雌性激素可能增加患乳腺癌的风险。

4

维生素K


  作用:与人体凝血功能密切相关。

  不足:可导致牙龈出血、鼻出血、皮肤黏膜出血等。

  过量:可能导致溶血性贫血,肝细胞受损。