端午丨养生常识要知道

午佳节是我国一年一度的传统习俗，而在这个节日里，看龙舟、吃粽子都是常见的习俗和饮食习俗。但是这时人们就很容易忽视了健康问题，那么端午佳节我们应该如何养生呢？下面我们就从端午节的习俗来看养生保健的常识吧！

    营养师表示，粽子的热量大多偏高，在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康观念，以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素，进而达到健康的均衡饮食。专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。

     说端午不得不说艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。　　

　  赛龙舟、蹴球、都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。古至今，端午节是一个提倡运动的节日。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百练之组”。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。