热到没胃口?十款凉拌菜让你爽翻天!

中国药店

 


 

午后的阳光透过层层叠叠的树叶,

 

洒在地上,照在身上,

 

像太阳呼出的热气火辣灼热,

 

这天气闷啊闷,热啊热,感觉吃饭都不香了!

 

即便天时不时有点阴阴的,

 

依旧闷热,依旧没什么胃口!

 

可是嘴巴总觉得少了点什么,还是想吃!

 

不肯迈出空调房半步的你,

 

是否也渴望一杯冰酒,一份爽口小菜,

 

来化解夏季焦躁与疲乏,

 


小编特整理十份爽口小菜,

 

送你冰凉一夏~

 

凉拌手撕鸡

配料:鸡胸肉,黑木耳,胡萝卜,葱,姜,料酒,醋,蒜,白糖,麻油,芝麻。

 

步骤:

1. 冷水,加入葱,姜,料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至沸腾,小火焖5~10分钟。

 

2. 捞起放入盘中,盖上保鲜膜,晾凉备用。

 

3. 胡萝卜刨丝,木耳提洗净,焯水,切丝。

 

4. 鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下,手撕成丝。

 

5. 蒜头捣成蒜泥,加入混合好的三丝里,再加入调味汁,醋60ml,鲜酱油30ml,白糖5g,搅拌入味。

 

6. 麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,点缀香菜末,小葱。


凉拌皮蛋豆腐

配料:内脂豆腐,皮蛋,酱油,老醋,香油,芝麻,葱花。

 

步骤:

1. 内脂豆腐去掉包装,切小块。

 

2. 皮蛋去壳,切成小粒然后铺在豆腐上。

 

3. 在豆腐和皮蛋粒上撒上葱花,把酱油、老醋、香油调匀淋上,再撒上点香芝麻即可。


凉拌花生

配料:花生米,黄瓜,香菜,蒜,盐,生抽,陈醋,糖,芝麻油。

 

步骤:

1. 锅内冷油,放入花生仁保持小火炸,炸时可把锅侧起让油浸过花生。

 

2. 炸至花生变深色,熄火,捞起沥油,放凉1小时。

 

3. 黄瓜切去内部的芯,切成小块。红椒,香菜切碎,大蒜剁成蒜。

 

4. 将调味料在碗内调好。

 

5. 加入花生及步骤3的蔬菜类拌匀即可。


凉拌苦瓜

配料:苦瓜,彩椒,葱,蒜,白糖,生抽,盐,醋,香油。

 

步骤:

1.苦瓜洗净后去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分,将片好的苦瓜斜刀切成细丝。

 

2.红彩椒,大葱切丝,将蒜末,生抽,糖,盐,醋,香油混合均匀制成碗汁备用。

 

3.锅内做水,水开后放入一小勺盐和少许油。下入苦瓜丝焯烫约15秒。

 

4.盛出苦瓜丝迅速用水冲凉后控干水分。放上红椒丝和葱丝,淋上调好的汁搅拌均匀即可。

5.喜欢辣椒的可以放些辣椒油搅拌均匀,不喜欢的可以不放。


凉拌鸡胗

配料:鸡胗,葱,酱油,盐,醋,香油。

 

步骤:

1. 用流动的水,把鸡胗冲洗干净。

 

2. 锅内放水,把鸡胗放进去,大火煮开后,小火煮十五分钟。

 

3. 捞出鸡胗晾凉。

 

4. 将鸡胗切薄片。

 

5. 将小葱斜刀切薄片。

 

6. 葱片与鸡胗片放到容器里,调入酱油、盐、香油、白醋拌匀,装盘即可。


凉拌洋葱

配料:洋葱,柠檬,盐,糖,柠檬屑。

 

步骤:

1. 洋葱逆纹路切成细丝。

 

2. 切好的洋葱丝直接放入干净的食品袋,加5g盐,用手攥紧封口,开始摇晃1分钟,让盐和洋葱丝混合均匀。

 

3. 将洋葱丝取出放在滤网中,清水冲洗。然后再投入冰水中侵泡1-2分钟使其变脆,呈半透明状。

 

4. 将冰水沥干,加入糖,柠檬汁,磨一些柠檬皮屑,再加一点点盐,拌均匀就完成了。


桂花糯米藕

配料:糯米,藕,冰糖,大枣,蜂蜜,桂花酱。

 

步骤:

1. 糯米洗净,加水浸泡两个小时以上,泡好的糯米沥干备用;莲藕刷净泥,去皮洗净。

 

2. 莲藕从粗的一端约5CM处切开,把糯米用筷子填入各个藕孔,边塞边磕打一下藕。

 

3. 装满米后,将切下来的盖子放回原处,用牙签固定住。

 

4. 将藕放入高压锅,加入没过藕体的水,加入冰糖和几颗红枣;高压锅上气后,25分钟,出锅放凉后切片;食用时淋入桂花酱或蜂蜜即可。


红油猪耳

配料:猪耳,大葱,黄瓜,姜,八角,茴香,酱油,辣椒,白糖,花椒,白芝麻。

 

步骤:

1. 锅中放水,下猪耳,老姜、三角、八奈、小茴香。

 

2. 大火煮开后,小火30分钟。

 

3. 捞出待凉后,顺着耳软骨切片。大葱斜切段,黄瓜擦丝。

 

4. 拌入大葱、黄瓜,再调入复合酱油、油辣椒、白糖、花椒和白芝麻就好。(可以再放点蒜末的)


凉拌腐竹

配料:腐竹,姜,蒜,米椒,青椒,干辣椒,生抽,蚝油,盐,鸡精,香油。

 

步骤:

1. 腐竹提前泡发,切成差不多的长度备用。

 

2. 小米椒、青尖椒、干辣椒、姜、蒜切好备用。

 

3. 锅中注入清水烧至沸腾,放盐,把腐竹在锅里煮3分钟左右捞出,拎干多余的水分哦。

 

4. 取小碗,在里面放入生抽、耗油、盐、鸡精、香油。

 

5. 热锅热油,放入小米椒、青尖椒、干辣椒、姜、蒜炒香。

 

6.把炒香的辣椒们和调好的酱料一起倒在腐竹上面,搅拌均匀。


蒜泥手撕茄子

配料:茄子,葱,蒜,米椒,酱油,香油,醋,糖,盐

 

步骤:

1. 白茄洗净去蒂,整条放入蒸锅的篦子上。

 

2. 蒸锅上汽蒸7、8分钟,晾凉以后用手撕成细条。

 

3. 大蒜剥皮用压蒜器压成泥,和其它调味料混合成凉拌料汁。

 

4. 把蒜泥料汁浇在撕好的茄子上拌匀即可。


看完这些,有木有觉得胃口大增?

 

来源:网络

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