防癌并不难，只要用点心

半个世纪前大家对癌症还很陌生，而如今癌症已成为我国第一大死因，2015年癌症死亡人数高达281.4万，新发病例429.2万，每分钟就有8人确诊患癌。。。。。。癌症就像感冒发烧一样随处可见，难道有命挣钱没命花钱，就是我们苦苦追求的？

1、走路

“走路可看作是治疗癌症的特效药”国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持20分钟内行走1英里（约1.6公里），对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低一半的死亡风险，如果能出些汗就更好啦，尤其夏天出汗多，有助于致癌物质排出体外，减少体内癌细胞的数量。所以在一些乳腺科住院处，医生对病人提出每天走路半小时的要求呢也不足为奇啦。

2、晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我们做艾灸。虽然艾灸是大补阳气的方法，但灸多了处理不好，容易上火，但是“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。每天晒15分钟的太阳，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授指出，维D不路会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。研究也证明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌比率明显下降。而且晒太阳还可以补钙，一举两得，何乐不为~

3、大笑

“笑一笑，十年少”在癌症治疗中，“欢笑疗法”是一种很神奇的心理方法，据美国癌症协会及其它病理专家表示，当人在微笑或者是大笑的时候，人在不知不觉中就减轻了压力，舒缓了血压，还可以改善呼吸、增强肌肉功能。芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。所以为了健康，大家都要满满正能量噢，尊重生命，就是认真地对待生命里的每一天，然后心平气和地接受。

4、揉肚子

胃肠是我们人体最大的消化器官，是生活加油站，同时也是人体排污站，大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。每天揉揉肚子，是防治胃肠最简单、最有效的选择。特别是早晚揉一揉

5、每天睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率是47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌性激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。也有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至日凌晨2时，所以这就是我们常说的“美容觉”最佳时间，当然，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠噢。

6、多吃蔬菜，少点糖

多吃蔬菜和水果可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌的发生几率。癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本“怎样防治癌症“一书上指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分，所以最好少吃糖食品，每天糖的摄入量控制在50g内。爱吃甜食的小伙伴们，可要控制一些些咯。

7、靠自己

健康其实更多掌握在自己手里，远离吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、营养失衡、药物依赖等“健康杀手”。做到多留意自己的身体状态，当更好的自己的医生，有问题及时面对和解决，这就等于在健康长寿的道理上成功了一半。