提示｜家有考生，遇到这些问题，专家教你这么办

高考即将来临，家有考生，父母忧、孩子急：肚子疼咋整？

“大姨妈”来了咋办？

考试期间咋吃？

别急，专家为您一一解答。

面临大考肚子痛？别怕

消化科医生 ：一开考就肚子痛是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制，且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素，以防肠道菌群紊乱。解决办法有：

• 适当补充益生菌，减轻腹部不适；

• 在医生指导下选用解痉剂、止泻剂或导泻剂，改善症状；

• 上述治疗无效，且伴有焦虑、抑郁等症状的话，则在医生指导下使用抗抑郁药。

高考遇上“大姨妈”？别急

妇产科医生：高考期间，女生即使来月经也不必过于紧张，可视具体情况，参考以下建议：

• 只在经期有轻微疼痛，可在经前服用一点治疗痛经的药物。

• 有痛经，想让月经期与高考错开，可在医生指导下服用激素类药物调整；

• 在经期前尽量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷饮，可喝生姜红糖水；

• 有经前紧张综合症，可用热水袋敷小腹，同时口服维生素B6，以稳定情绪；

• 月经期间，多吃含铁丰富的食物，如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。

食谱“大变脸”？切忌

营养科医生：高考期间，食谱切忌 “大变脸”。要根据孩子日常饮食习惯来制定，既要“全面”，也要“对症”。可补充以下营养：

蛋白质  能抗疲劳、提升免疫力。瘦肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果等富含优质蛋白。

磷脂  能明显提高记忆力和判断力。深海鱼类、动物脑、骨髓、蛋黄等富含磷脂。

维生素  可增强机体免疫力、增加大脑敏锐性、保证大脑能量。可摄取鹌鹑肉、鸡肉、猕猴桃、柑橘、胡萝卜、食用菌、藻类等。

适量矿物质  具有保证脑力持久、增强免疫力、抑制神经兴奋的作用。可适当补充牛奶、鸡蛋、虾、芝麻酱、黑木耳、绿叶蔬菜等。

适量碳水化合物  能维持脑神经系统的正常功能、增强耐力、提高学习效率。必须吃主食、水果、点心等，注意粗细搭配，记得加点薯类。

温馨提示：  

• 烹调时可煎、炒、烧、炸换着来，但要避免过度煎炸。

• 一日三餐坚持八成饱，可视情况适当加餐两次。睡前吃几颗坚果、一个水果或喝杯酸奶。

• 可多进食汤汁，补品也要根据体质而定。如果胃口不好，可适当补充一些甜品。

来源：“健康江苏”公众号、徐州市中心医院