【中医保健】考试前紧张？中医有妙法！

现代人工作学习压力大，很多人都有精神紧张的情绪。有些人严重的甚至会有食欲不振、失眠、头痛等症状。如何缓解这种紧张情绪，区中医院康复科结合临床经验，向你推荐心理“灵点”按摩术，包括头部“灵点”按摩法、掌心“灵点”按摩法、肩上岗“灵点”按摩法三种简单有效的方法，可有效减轻工作学习的紧张情绪。下面介绍第一种方法。

头部“灵点”按摩法

位置：头部“灵点”位于眉棱骨（即眼眶上缘被眉毛覆盖着的骨缘）处，是一个能很快缓解心理紧张的灵点。

眉棱骨位置示意图

方法：情绪紧张者，只要在这里顺着眉毛走向由内向外用指腹按摩眉棱骨处数次，同时要注意尽量放松心情，情绪就可以快速安定下来。一般以自身按摩最为方便。

作用：安神醒脑，缓解紧张情绪。

按语：按摩眉棱骨的安神醒脑效果绝非心理作用。如果轻按此处便可产生胀痛感，这是因为这个位置与动眼神经及许多迷走神经的纤维相关连，而且眉棱骨下就是大脑前叶，因而按摩该处的生理作用是多方面的。日本有人对考大学的考生推行此法，让考生临场考试前自行按摩眉棱骨1~3分钟，90%以上的考生反映有明显的缓解考前紧张的作用。

掌心“灵点”按摩法

位置：

掌心“灵点”，指双侧手掌心，按摩此处亦可使人的情绪趋于安定。

掌心“灵点”位置示意图

方法：

先对搓掌心，然后揉捏；再尔双手半握拳，让中指和无名指的指头掐于各自的掌心，不一定掐出痛感，只要自己感到掌心有刺激感便可。

作用：

有缓解紧张情绪、振奋精神、提高反应灵敏性、增强爆发力的作用。因此绝大多数体育运动竞赛，临时运动员都可行这种灵点的自身按摩。

肩上岗“灵点”按摩法

位置：

肩上岗“灵点”，位于双侧肩胛骨上半部的中央约4×2厘米的地方。

肩上岗“灵点”位置示意图

方法：

用一只手掌搭在被按摩者的肩膀上，然后用较大的力量有节奏地按压上述灵点区，甚至可拍几下，就会使被按摩者的紧急情绪获得一定程度的放松。

作用：

可用于缓解体育竞赛、考试、劳动、出征、战争等各种场合的紧张情绪。

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