全国爱眼日，恒泰人民大药房喊你一起护眼啦！
近年来，随着电子产品使用者逐渐低龄化，蓝光、频闪等光源问题不断危害着儿童青少年的视力健康。据人民日报专刊报道，目前我国儿童青少年的近视发病率已经高居世界第一位，视力健康已然成为家长乃至全社会日益关心的儿童青少年健康问题之一。
2017年6月6日是第22个全国爱眼日，今年的主题是：“目”浴阳光 ，预防近视。
眼睛的健康问题真的不容忽视，在这仲夏之日，如何来保护我们的眼睛，缓解眼疲劳，预防视力下降呢？“养成良好习惯，呵护眼睛健康”是我们生活中不可缺少的必要措施
1、无节制/不合适的光源下使用电子产品：避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。
2、日晒过度：佩戴优质墨镜，适当涂抹一些防晒霜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。
3、睡眠不足、烟草和酒精的摄入：保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，减少饮酒次数，可以降低酒精对人体神经以及视网膜的麻痹作用。
4、使用过期的化妆品：应当及时更换化妆品（睫毛膏最好3个月更换一次），避免增加感染风险。
4、错误的节食，缺少维生素：过量节食能让身体缺乏机体所需元素，及时补充，新鲜蔬菜与水果中富含VE、VC、胡萝卜素和锌等益睛蔬果，能够预防某些眼部疾病。
1、不做宅男宅女，加强户外活动
有研究证实，每天保证2小时的户外活动能够有效防控近视。
2、自然光线是户外活动控制近视的关键
户外有时晴空万里，有时阴雨绵绵，自然光是在不断动态变化的。强光可以刺激多巴胺的分泌，而且光线在变化的过程中可以带动眼睛瞳孔的不断收缩扩张，眼内的睫状肌、晶状体也跟着运动，从而达到缓解近视发生发展的作用。
3、阳光正好，防晒不能少
自然光虽然对控制近视有效，但夏日阳光正好，紫外线较强，可能对眼部的结膜、角膜、晶状体、虹膜造成损伤，最好可以佩戴太阳眼镜减少紫外线对眼睛的损伤。
但对于还处于发育阶段的儿童来说，平时不建议戴太阳镜，只需要在阳光强烈时佩戴。也可以选择在早晨或傍晚进行户外活动。
4、不是所有户外活动都适合你
一般认为，小球类的运动（如乒乓球、羽毛球、高尔夫球）对眼睛的好处优于大球（如足球、篮球）。可以多尝试乒乓球，羽毛球等运动。
另外，如果是高度近视人群，应该尽量避免激烈的活动，不要尝试跳水，过山车等活动，以防发生视网膜脱落。
1、富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
4、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。
