高考 | 睡不着肿么办？3款中医药膳送给你！

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一年一度的高考到来了，在考试的这段日子里，考试气氛的紧张几乎对每个考生都是一种无形的压力。

部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因不能很好地调节自己的心态，而出现失眠、焦虑、烦燥，甚至心慌心悸等症状，这在一定程度上必然会影响考生在高考时的发挥。

对考前失眠学子，除了进行心理疏导，增强自信，调节好作息时间外，在实践中我们也发现，合理的中医药特色治疗及膳食调配对该病亦疗效满意。

失眠症中医称之为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠的病因多样，病机复杂，涉及多个脏腑，病理因素包含气、血、痰、湿、瘀、郁、寒、热等，临床上应因人因病情相机把握。

学生群体与其他人群相比具有相对特殊性，以非器质性失眠为主，其病因病机具有相对一致性，病位多在心、肝、脾，病性多虚实夹杂，病程短者实多，病程长者虚多，终以心神受扰为失眠发生的必要条件。

嘱考前学子忌烟、酒、茶、咖啡、辣椒等刺激性及油腻高糖饮食，睡前2小时避免进食，以下列出调理失眠的三款中医药膳。

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

做法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：S神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

做法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络。

猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

做法：每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。