推荐 | 胡彦斌深夜发微博，到底是为了什么？
中牟县人民医院
不单只是普通的老百姓会有肥胖的烦恼，其实人人都会有这种烦恼。这不，胡彦斌最近就发微博立志减肥。近日安以轩新婚，作为好友的胡彦斌参加了婚礼，在他晒出来的合照当中，胡彦斌看上去像发福了一般，网友们纷纷打趣他“胖若两人”。
没过几天我们就在胡彦斌的微博上看到这么一条微博：“忍住！要么瘦，要么被损死！”
控制饮食
是减肥重点
其实想要减肥，控制饮食真的是一个很重要的部分。对于控制饮食，专家认为，饮食控制并不是一味地减少饮食，而是适当调整饮食结构。
饮食结构
如何调整？
调整饮食结构首先从减少在外就餐开始，然后就要逐渐减少肉类、油脂的摄入，另外精米面也可考虑用粗粮代替，一些燕麦、荞麦面就是很好的替代品。
如果想吃粥的话，还可以尝试杂粮粥，淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等都是容易消化、富含膳食纤维的主食。
另外在控制饮食的同时也不要忘记增加运动，专家表示，宅在家中不利于身体健康，其实每天即使是步行也能消耗身体的能量，30-40分钟即可，不过要想减出效果来，还需要坚持一段时间。
来源：家庭医生在线
