健康 | “哥俩好呀”，致癌又伤肝呀！酒还是少喝点为好！
小酌怡情，大饮伤身！喝酒到底伤不伤身？那些嗜酒如命的人是不是该考虑下戒酒？真的想说一句，酒喝多了，真的不好！
国际癌症研究机构已明确把酒精列为致癌物质。
大范围的人群统计数据证实，酒精会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌等癌症的罹患风险。而且，饮酒次数和饮酒量越多，患癌风险越高。
同时，数据也显示，对于女性而言，饮酒最容易导致乳腺癌，男性饮酒最容易导致肠癌。
但是由于癌症是多种因素共同引起的疾病，某种食物或生活习惯只会产生部分影响，不一定是决定性的。因此总喝酒，并不是一定会罹得癌症。不过，比起不喝酒的生活方式，这个人得癌症的几率是会增加的。
因此，在日常养成良好的饮食生活习惯，避免增加患癌风险。
酒入胃肠，被吸收后，就汇入了肝脏被代谢分解。而在这一过程中产生的某些物质，会对肝脏有损伤。
此时，若还是大喝特喝，等发展到了肝炎，甚至肝硬化的阶段，就一股脑儿都出现如全身不适、恶心呕吐、肝区疼痛、精神神经症状等，这个时候就晚了。
辟谣：少量喝酒有助睡眠？
事实恰恰相反。
饮酒后会让呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状。酒精减低机体休息的质量，影响人第二天的表现，导致集中力的下降和明显嗜睡。
辟谣：少量喝酒保护心脏？
的确有相关研究表明，少量饮酒有助于增加高密度脂蛋白，从而降低体内胆固醇和甘油三酯的水平。红酒中的白藜芦醇，也被推测有预防血液凝块、预防血管损伤、降低患心脑血管疾病等作用。
但是，这些研究大部分研究的是红酒，这些结论并不明确，仍然需要进一步的研究。
而喝酒，稍不注意就会过量，肝损伤、心脑血管危险和致癌风险可会大大上升。
为了不确定的好处，忽视明确的风险，不划算！
不建议喝酒。
但是，中国人聚餐讲究小酌助兴。如果真的嘴馋一定要喝的话，控制好量！
根据《中国居民膳食指南 》：
成年男性一天喝酒不超过：
啤酒 750 毫升
葡萄酒 250 毫升
38 度的白酒 75 克
高度白酒 50 克
成年女性一天喝酒不超过：
啤酒 450 毫升
葡萄酒 150 毫升
38 度的白酒 50 克
在控制量的同时，喝酒还应注意避免空腹，避免烈酒，不要豪气地一口闷，也不要一次性大量饮酒，避免急性酒精中毒事件的发生。
心脏本身有疾病的朋友，有三高的朋友，正在服用药物，如阿司匹林、头孢类药物的朋友，切忌不要饮酒！！！
