用饮食打败痘痘,你知道该怎么做吗?

邯郸丛台中医院皮肤科

对吃货来说,

世间只有美食不可辜负!!

所以,每当长痘不能尽情吃吃吃,

就是他们最痛苦的时候!!

So,今天小编就要教教大家,

如何在打败痘痘的同时,

还能一饱口福!!

用饮食打败痘痘,需要这样做!

1、选择血糖指数低的食物


高血糖指数的饮食会导致长痘。因为这些食物会造成血糖快速上升,进而影响皮脂腺及表皮细胞,造成毛孔阻塞,最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等,相反,糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

2、选择脂肪酸丰富的食物


摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况,因为这种营养素具有抗发炎的作用,可以降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

3、选择高膳食纤维的食物


高纤维可以降低血糖反应,同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素会导致皮脂腺分泌过分旺盛),可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

医生提醒:以上这些食物可以预防长痘或减轻痘痘,大家可以多食用。但如果痘痘情况比较严重,还请及时到专业医院接受治疗。

温馨提醒 



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