维生素C对你真的超级重要吗?听听专家怎么说
来源:连锁药店整理自小大夫漫画、药店经理人、互联网
维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一,对人体健康至关重要。
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,容易从体内流失。人体不能自行制造维生素C,因此必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。在所有的维生素中,维生素C是人体每天需要量最多的维生素。维生素C在体内参与细胞间质的合成和多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用,并促进一些营养素的吸收利用,对人体健康至关重要。
维生素C的9大功效,以及联合用药方案
一、美白祛斑、抑制黑色素
维生素C是抗斑抗皱美白的关键所在,它不仅可以加快人体的新陈代谢,还能排毒养颜,减少自由基的产生,抗色斑的形成。
维生素C还是形成血管上皮的重要基质,有助于抑制黑色素形成。维生素C促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性和水润度,防止肌肤干燥老化。
联合用药:
效用分析:维生素C能促进维生素E再生,与维生素E搭配服用,美容美白的效果更好。
2.胶原蛋白粉+维生素C
效用分析:维生素C促进胶原蛋白吸收,搭配服用美白祛斑,补水保湿。
二、增强免疫功能,向感冒说再见
维生素C能强化白血球的功能,增加维生素C的摄入量,可以促进具有抗病毒活性的蛋白质在体内大量产生,增强免疫功能,将病毒、细菌排出体外,减轻病症,提早复原。
联合用药:蛋白质粉+维生素C
效用分析:搭配服用能提高机体的杀菌能力,参与免疫蛋白的合成,激活白细胞,增强抵抗力,流感季节防感冒。
三、预防白内障、防治青光眼、防止眼老化
维生素C是晶状体中的重要成分,可以预防晶状体浑浊造成白内障,增进眼球健康。维生素C还能防止视网膜受到紫外线伤害,对青光眼的防止有很好的作用。
联合用药:白内停+复明片+维生素C
效用分析:复明片滋补肝肾,养阴生津,清肝明目。白内停适用于初期老年性白内障。维生素C具有防止白内障形成的作用。
四、合成骨胶原,增强补钙效果
维生素C可以改善钙的吸收和利用,维生素C参与骨质中胶原蛋白的合成,防止骨质疏松,当维生素C缺乏时,骨骼的基础部分破损,矿物质也开始流失,骨骼脆弱易折。
联合用药:氨糖软骨素钙片+维生素C
效用分析:为健骨组合,能更好地防止骨骼变脆、折断。
五、保护血管、防止动脉硬化
维生素C能降低血液中的甘油三酯和胆固醇,它像个血管的清道夫,通过修复斑块沉积留下的伤痕,使血管恢复光滑,血流保持畅通。
联合用药:鱼油软胶囊+维生素C
搭配服用降低血液粘稠度,修复血管壁。
六、增强肝功能,修复肝细胞
维生素C能直接改善肝功能,促进新陈代谢,还可促进肝细胞的修复、再生和肝糖原的合成,从而起到解毒、退黄,降低转氨酶的作用。
联合用药:奶蓟草护肝片+维生素C
效用分析:搭配服用排出肝毒,修复和再生肝细胞。
七、缓解痛风发作
维生素C是有效的抗炎剂,能降低血液和组织中的尿酸水平,进而降低痛风发作风险。
应对措施:多吃维生素C丰富的食物,如柑橘、樱桃等,补充维生素C。
八、促进铁吸收
维生素C可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。
联合用药:乳酸亚铁片+维生素C+复方阿胶浆
效用分析:复方阿胶浆补气养血,用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振及贫血。乳酸亚铁片用于治疗缺铁性贫血。
九、减轻过敏症状
维生素C在体内能够抑制组胺的生成,且可改善毛细血管通透性,减少组织液的渗出,减轻流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
联合用药:氯雷他定片+苍耳子鼻炎胶囊+维生素C
效用分析:苍耳子鼻炎胶囊疏风,清肺热,通鼻窍,止头痛。氯雷他定片缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。
十、解毒
维C被誉为万能解毒剂,可促进肝脏肝糖原的形成,而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题,而维生素C可直接参与重金属的解毒过程,可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。
十一、防癌
维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害,防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外,维C促进胶原蛋白的合成,有助于防止癌细胞的扩散。
十二 、维生素C的其他功效
1、治疗受伤、灼伤
2、加速手术后的恢复
3、可当做天然的泻药
维生素c的副作用
1、维生素c尽管是水溶性维生素,但是如果短时间内大量补充维生素c也可能出现胃肠道反应,让人出现腹胀、胃肠胀气、腹泻、腹痛等等不适。
2、而大量的维生素c还可能引起体内其他维生素相对缺乏,特别是儿童不宜大量补充维生素。
3、另外如果进行大量额外补充维生素c还可能导致泌尿系统的损害,引发泌尿系统的结石病症;
4、对于想要生育的妇女来说,每天过量补充维生素c也可能导致其生育能力的降低,孕妇过量补充维生素c还可能导致胎儿畸形。
一般均衡饮食,膳食均衡,身体缺乏维生素c的可能性也比较小,如果想要通过片剂等手段额外补充维生素c之前一定要详细咨询医生!
巧用维生素C解决生活三大问题
1、吸烟
罗汉果含片+维生素C:罗汉果能清肺排毒,应对吸烟对呼吸系统的伤害,吸烟会大量消耗维生素C。
2、牙龈出血
健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿,当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。
3、口腔溃疡
维生素C可以促进伤口和溃疡面的愈合。
温馨提示:过量服用维生素C,轻者可能导致恶心呕吐、腹泻腹痛,严重的还会诱发血尿、肾结石等情况。
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