科普丨老年人夏季养生指南，子女必看！
炎热的夏季，对于很多子女来说，一定少不了要关心父母的夏季保健问题。那么，抵御炎热，老年人的夏季保健该如何进行呢？今天我们就与大家一起分享老年人夏季保健秘诀，赶紧为身边的长者们收藏吧！
老年人夏季饮食该如何调理？
不吃变质食物
相比于年轻人来说，老年人的肠胃功能比较的的弱，夏季天气炎热，很多事物都容易变得腐烂和变质，老年人的饮食需要特别的注意，不能够吃已经变质的食物，放入冰箱之中的食物也需要加热之后才能够服用。
以清淡、适量为主
夏季饮食要清淡为主，同时不能够太过于冰凉，口味也不能够太硬，另外，吃东西不能够过量，否则容易出现消化不良的情况。
蔬菜、粗粮不能少
蔬菜能够生吃的最好生吃，这样能最大限度地保障食物之中的营养物质不被破坏。粗粮和细粮在服用的时候需要互相的搭配，荤腥的食物和蔬菜之间也要互相的搭配，夏季饮食应该以各种蔬菜为主，然后适当的增加一些肉类食物。
多素少油保肠胃
老年人的肠胃消化能力比较差，所以日常饮食要以一些容易消化并且有营养的食物为主，适当的增加一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以适当的吃一些粥类食物。油条、肥肉等重油食物应少吃，防止出现夏季上火。
老年人夏季运动如何进行？
夏季一定要注意日常休息，做到早睡早起身体好，佐以一些适当的运动，如慢跑、游泳等。除此之外，有意识的控制呼吸频率或进行深呼吸，能有效提高老年人的肺活量，对改善大脑供血情况，以及提高体质有着十分显著的作用。
夏季天气炎热，人体的毛孔都处于扩张状态，老年人容易出现风邪入侵的情况，所以老年人夏季尽量不要在露天或大树下睡觉。
老年人如何做夏季防护？
夏天不要长时间呆在空调房之中，这样很容易患有空调病。特别是在睡觉的时候，不要一直使用空调或者是风扇。
另外，夏季出汗比较多，所以很容易出现痱子或者是湿疹等等情况，所以一定要注意个人卫生，保持皮肤的干爽以及清洁，这样才能够做好老年人夏季中医保健的工作。
文章综合自网络
编辑：康小北
“河北卫生计生”微信公众号（微信号：hebwsjs）是河北省卫生计生委主办的新媒体，为进一步做好我省卫生计生宣传工作，现面向全省卫生计生系统和医疗单位征集稿件，体裁不限，与卫生计生工作相关的政务资讯、工作亮点、先进经验、医护故事和健康科普等；来稿要求以图文为主，照片、视频、动画、漫画等形式皆可。
投稿邮箱： jiankanghebei@163.com
联系电话：0311-80803550
