整天没精打采可能是肾虚了,日常养肾6个建议

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整天全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退,经常失眠、腰酸背痛,你以为是工作太忙没休息好,其实有可能是肾透支的表现。


《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。中医认为,肾是藏精的,精是生髓的,大脑的营养来源于肾精,肾功能的好坏会影响到大脑的功能。如果肾气健旺、肾精充足,则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧,因此,可以通过养肾来益脑。


日常养肾6个建议


1、揉耳朵


俗话说“看耳知寿命,摸耳治百病”。中医认为“肾主藏精,开窍于耳”,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部,因此经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。


手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

搓弹双耳。两手分别轻捏双耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。


2、护腰脚


肾经起于足底,足部是很容易受寒的部位,因此要特别注意保暖。即使是夏天,也要注意不要赤脚在潮湿的地面长期行走。


腰为肾之府,常做腰眼按摩有助于养肾护肾。两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。


3、不憋尿


长时间憋尿会造成膀胱内的尿液出现回流现象,尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏,不仅会造成尿路和膀胱感染,而且还会对肾脏造成难以治愈的危害,时间长了,肾脏就会受损,出现肾虚的症状。



4、要节欲


体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


5、食疗方


肾虚有肾阴虚、肾阳虚之分,肾阳虚者怕冷,肾阴虚者怕热,食疗补肾应该根据不同情况选择食物。


肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物;肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。



6、运动方


生命在于运动,中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。此外,控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。


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