【健康】骑车前，把座位调高一点 ！
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共享单车随处可见
今年有着“爆炸性”的发展
也被一些外国人称为中国“新四大发明”
现在谁还没有几款共享单车的APP备着
随时加入这项有益身心的运动
骑车是一项非常好的运动，可以增加体能、消耗热量，同时让我们放下手机，看一看周围的景色，改善心情，放松眼睛。从骨科专业角度来看，骑车可以让全身多个关节都运动起来，对脊柱健康很有好处。我们平时玩手机、用电脑，久坐挤压腰椎间盘，低头增加颈椎负担。骑车的时候身体前倾，将集中于腰椎的压力平分到脊柱上，同时头部微微上扬也缓解了颈椎的疲劳。
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膝盖也是常出毛病的关节，膝骨关节炎也是最常见的关节炎之一。运动对于关节功能的保持及恢复非常必要，但康复中的关节疼痛也是制约病人活动的重要因素。走路、慢跑时人体的重力都会集中在膝关节，相对的在骑车的过程中，人体的重力分散到各个部分，减轻了膝关节的压力，同时也让它运动屈伸很充分，促进康复。由此，骑车（包括游泳）也被认为是最适合关节炎患者的运动。
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骑车小建议
一、 把车座调高一些，这时候脚踏的动作感觉是直上直下的，挺轻松；如果车座较矮，那么骑车过程中需要屈腿蹬踏板很费力，膝盖全程得不到放松，会比较酸痛。
二、人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。在这个高度上，蹬车时腿部是一个完整的屈伸运动，同时上身也是趴下去的，能够锻炼腰椎和颈椎的力量。
三、 运动时戴专业手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
四、不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。
五、无论什么时候，需要每隔段时间就要进行补充水分。
骑车其实没有什么害处，有些人骑得多了会腿疼，这只是一般的运动疲劳，不是太大的问题。我们一般人和运动员的锻炼强度相差太多，一般不会造成伤害。现在常见的骑车伤害其实是交通事故，比如有些人不遵守交规被撞了，或是骑车撒把摔了，与骑车本身的运动损伤其实并没有联系。
每次骑车就是锻炼，
也就是消耗了热量，
能感到消除疲劳，
心情也会舒畅。
【来源：搜狐健康】
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编辑：王倩雅
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