【封面】炎炎夏日，教您从《黄帝内经》如何夏季养生

人们普遍认为夏季养生忌讳补益，但养生不当更容易造成“肺虚肾亏”的现象。中医理论讲求“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”一到夏天，正逢人体生长发育最为旺盛的时候，此时该如何调节饮食、怎样调整作息、保持身心的双重健康呢？今天由邢台市中医院膏方门诊南秋爽医师为我们介绍黄帝内经中的夏季养生之道。

《黄帝内经》被称为“医家之宗”是传统养生学的源头之作。是一部统领中国医学、古代养生学的绝世著作。在对待夭寿的态度上，《黄帝内经》科学地规范了两个非凡的要点，即“保养和补养”的方法和要领。

在夏季《内经》说“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，丰收者少，冬至重病。”这就明确说明人们应该夜晚睡眠早早起身，情志应该保持愉快，切勿发怒。如果违逆了夏季的养生之法，就会损伤心脏，使秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

夏季炎热，常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物。如太过则而伤脾胃。因此，在夏季切忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。“夏日炎炎正好眠”，是说夏季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。

夏季养生忌烦劳过度，烦劳过度会使阴精耗竭，在暑热之时，易使人发生晕厥，发作的时候眼睛昏蒙看不见东西，耳朵闭塞听不到声音。暑气太过则汗多烦躁。湿热太过可伤害大小的筋脉。出汗时遇到湿邪阻遏就会发生大小的疮疖和痱子……所以重视养生之道，并且依照正确的方法加以实行，就会长期保有天赋的生命力。

    根据《内经》我们夏季养生的关键是“养神”。在主观上调息静心，客观上利用饮食起居，中药膏方调摄情志、清补气血、祛湿防病，使阴阳平衡疾病不生。 

邢台市中医院膏方门诊医师：南秋爽

  南秋爽，膏方门诊中医师，出身中医世家，秉承家传高术，且多次参加省内及全国膏方研讨推广学习，学术上博采众长、善于创新，临证时根据患者个体差异调方用药、平衡气血阴阳，达到阴阳气血平衡、祛病延年的目标，赋予膏剂新的生命力，形成四季膏方。