你知道吃东西能解除疲劳么?以后吃东西更有理由了

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炎炎夏日

繁重的工作

沉闷的办公室

身体的疲劳总是来的特别快

今天小编为你推荐三款解疲劳的食疗方子!



大脑罢工

坚果、深海鱼


前一秒想说的事情后一秒就忘记、精神不振、心绪不安……这些表现是大脑要“罢工”的前奏。



人体有自我修复机制,欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复的重要营养素之一,板栗、松子、核桃等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中都富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。


小贴士

第一,坚果的油脂含量高,每天的摄入量控制在一小把以内;



第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,一周吃2~3次


胃肠不适

小米


所有的食物都在胃里消化,然后输送到身体各处,但是吃饭不规律、暴饮暴食很容易伤害它。



据《本草纲目》记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,是养胃的“神器”。


小米还能促进胃部血液循环,让胃更舒服。粥上浮着的“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。


小贴士

小米需要长时间熬制,才能达到养胃的功效。



养胃重要的还是饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,定时定量进餐,细嚼慢咽。


用眼过度

枸杞、肝脏


用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。

β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者是视网膜必备的营养素;后者能避免眼睛受到紫外线的伤害。



枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。



动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。