运动助力性福，让性生活更和谐
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运动助性
运动医学研究表明爱好运动者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。
运动不仅能让身材更加吸引对方的性趣，在性生活方面也有诸多好处。
跑步
跑步对性生活有以下几大好处：
1
使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
2
有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性生活的快感。
3
增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
仰卧起坐
仰卧起坐具有收紧臀部的作用，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。
游泳
国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60-80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。游泳还能有效延长男性时间。
经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间。
器械训练
健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。
现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他（她）在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。
瑜伽
闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性生活的感受能力，体会到更多、更美妙的性愉悦。
瑜伽中的腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。
三大夫妻运动
1
增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5-10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。
2
骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20-30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
3
腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。
运动让性生活更和谐，想要提升男性性能力，治疗ED还得靠金戈。
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