小暑节气重养生，清暑利湿健脾胃

 （通讯员 史爱华）小暑节气恰在初伏前后，是进入盛夏的标志。小暑时节天气炎热，昼长夜短，降雨增多，湿度也逐渐增加，让人感觉湿热难耐。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：小暑时节也是人体阳气最旺盛的时候，而人体阳气在外，脾胃相对空虚，很容易出现寒热错杂的状况。

 脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪困脾，会造成脾胃运化功能紊乱，出现食欲不振，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。小暑节气，应注意清热祛暑，以清淡为佳。不宜多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，会造成阳气流失。宜多饮水，补充水分，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果；还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津；再有中医理论认为：“苦能清热”。 可吃些苦瓜，苦苣菜等，取其清热消暑功效。

 因为天气炎热，一些人喜欢冰冻饮料，这是不可取的，因为冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。也就是说，这些冷饮直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道黏膜，而且影响胃肠道蠕动，出现腹痛、腹泻、食欲减退等症状。而另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，吃得浑身出汗，感觉很畅快。

 小暑时节起居，穿衣面料以轻薄、透气、吸汗的棉麻布料为宜，款式则以宽松为度，不宜穿着过于紧绷衣物，以免使汗孔不能舒张，影响汗液的排出。不要长时间暴晒，要避免活动强度过大，如果外出做好防晒措施，以免中暑；也不要贪凉喜冷，把空调调的过低，或长期在空调房中，因为损伤阳气会出现头晕、恶心、感冒、腹泻、腹痛等症状。

 朱叶珊提醒：中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。因此在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要保持心气平和，做到“心静自然凉”， 否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。

 总之，要对付暑热天气，可以在饮食起居的各个方面入手，度过美好夏天。

                       编辑：陈天宇