最毒莫过七八月：心脑血管疾病爆发季节来了！气温达到35℃以上，死亡率就会飙升

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随时摸脉搏，防住心脑血管病

酷夏，气温与湿度相对较高，

心脑血管疾病最易高发。

一方面，身体为了散热，

会使体表的血管扩张，

更多的血液循环到体表，

心脏等器官的供血相对就少了；

另一方面，

气温升高，心跳、血流速度会加快，

心肌耗氧量也会随之增加。

专家建议，夏天应随时摸摸脉搏，

观察脉搏跳动是否正常，

尤其头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。

正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟。

对于老年人，在安静状态下，

正常的脉搏跳动频率应在60~90次/分钟之间，

跳动应均匀，节律一致。

简单易行的自测脉搏方法是：

平躺安静5分钟，伸开左臂或右臂，

将另外一只手的食指、中指、无名指，

搭按在手臂与手腕关节内侧连接处，

保持正常均匀呼吸，计数一分钟。

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5件事帮心脑血管降温

01 不要猛回头

颈动脉狭窄、斑块，

已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，

会给心脑血管带来重创，

引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

夏季，

人体易出现血容量不足和血液粘稠度高情况。

患有心脑血管疾病的人，

生活中不要有“猛回头”的动作，

以免意外发生。

避免需要突然发力的动作，

比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

02 温差别太大

炎热天气，

不少人都会长时间身处温度过低的空调房，

乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，

很容易导致血管急剧收缩或扩张，

引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

当天气闷热、空气湿度大时，

室内最好开启空调，但温度不要太低，

与室外的温差以8℃为宜。

隔几个小时要开窗通风换气，

调节室内的温度和湿度。

03 饮食别太油

天气热会导致人的食欲下降，

因此夏季饮食宜清淡，

吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，

不利心脑血管健康。

饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，

还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，

以免发生腹泻，

导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

04 晨练别太早

70%-80%心脑血管病猝死发生在上午4~10点，

这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议有心脑血管病史的人，

应尽量避开早间时段锻炼。

炎热天气下减少不必要的外出，

尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，

戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

05 保证水充足

夏季，身体的水分会被大量蒸发，

如果这时候没有及时补充水分，

就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，

极易突发心脑血管事件。

每天的喝水量不少于2000~2500毫升，

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

最后，专家特别提醒，

天热容易使人心情烦躁，

而情绪也是心脑血管发病的高危因素。

所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。

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延伸阅读

七八月份是心脑血管病爆发季，

这些事情，就要多留心了！

▲邓颖 哈医大二院急诊内科主任、教授。她说：“在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”

01 第一件事：房颤要赶紧吃药，千万别马虎

容易形成致命栓子的一个因素就是心脏的房颤。

临床观察发现，

有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易形成血栓。

血栓随着血液进入循环系统，

会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，

甚至可以诱发猝死。

对于房颤，最佳治疗用药为华法林，

而不是人们所熟知的阿司匹林

（用药请遵医嘱）。

02 第二件事：配合食疗效果

食疗为我国烹调一大特色，源远流长。

我国很多天然药物药食同源，

以药性与食性所具有的性质和功能，

调整人体阴阳平衡。

这里介绍几款夏季常用食疗方，

供心脑血管病患者选用。

杏仁等坚果 

杏仁等坚果可预防血小板凝结。

研究发现，即使每周只吃一次坚果，

也能减少1/4患心脏病的风险，

其中特别推荐杏仁。

用法：

将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，

不但增加口感，也能充分吸收营养。

凉拌苦瓜丝

苦瓜既可食用，又可作药用，

有除邪气、解劳乏、祛热解暑、

养血滋肝、润脾补肾的作用，

夏日多吃点苦瓜，不仅能解暑清心，

还具有较高的营养价值。

用法：

可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，

再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，

搅拌后即成一道佳肴。

莲心饮

莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，

主治心烦头晕，心悸失眠等症，

唯便溏者慎用。

用法：

可取莲子心15个，放入杯中，

沸水冲泡，代茶频

03 第三件事：如下症状，警惕心脑血管病

专家根据多年的临床经验，

总结了了一些经验，

特别是当出现以下症状时，一定要警惕：

双下肢出现无法消除的浮肿；

反复出现牙痛、牙周疾病；

年轻男性出现脱发；

皮肤出现黄色脂肪瘤；

突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、

高复发率而臭名昭著，

而我们都不希望自己和家人出现意外，

所以，一定高时刻提醒自己和家里人，

远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆。■

邱县中医院急救电话：8360999    8361120