【健康】早睡了也犯困，晚睡了更犯困！可能是疰（zhù）夏了……

在夏天，许多人睡不够会犯困，睡够了还是会犯困，为什么？

也许是疰（zhù）夏了……又也许是……

犯困的原因

原因一：疰夏

疰夏是体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症。一般多发于老人、小孩及体质虚弱的白领。

中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，暑热下逼，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏。疰夏常表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。

解决办法：

膳食应尽量多样化，多食新鲜蔬果。可食用解暑粥如绿豆粥、荷叶粥等。

症状较为严重可前去中医调养，配合中草药进行治疗。另外，在夏季到来之前，可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物，以达到有效预防的目的。

原因二：晚睡早起

夏天昼长夜短，许多人习惯晚睡，导致睡眠不充足，白天犯困。

解决办法：早起早睡，注意劳逸结合。

原因三：代谢变快出汗多

夏天人体的新陈代谢加快，出汗多，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

解决办法：出汗后补充水分。在空调房里呆一段时间关闭空调后注意通风换气，保持空气流通。

犯困怎么办？

嗅闻精油 神清气爽

○当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻草本类精油有助提神醒脑。一般含薄荷、柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等成分的精油具有较强的提神效果。

拳头按压 释放疲惫

○拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

指尖轻敲 赶走疲倦

○头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

热石按摩 颈部舒畅

○将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

干刷身体 提神养生

○用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。