【健康养生】Plus版三伏天，记得给心脑血管"降温"！
三伏天
一年中最热
今年的三伏天前后一共40天，
当真是三伏天里的Plus版，
初伏：7月12日到7月21日；
中伏：7月22日到8月10日；
末伏：8月11日到8月20日。
为何三伏天心脑血管疾病患者飙升？
首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；
第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担；
第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；
第四，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
做好6件事，给心脑血管"降温"！
因此炎热的三伏天，中老年人更应注意自身变化，选择最合适自己的调养方法，安然度过炎夏。
降压药按时吃，千万不能随意停
脑出血的发生，和高血压有密切关系。当血压骤升的时候，血管无法承受压力，就会形成破裂。高血压本身并不可怕，可怕的是，一旦服用降压药，在身体感觉良好的时候擅自停药。
这种做法会让血压突然蹿升，令血管难以承受，形成不可挽回的恶果。所以高血压患者，一定不能擅自停药。
2
晨练别太早，保持平静的心态
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。
相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在早上4-10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”
因此，有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼，炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方，尽量穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
另外，情绪激动也是诱发血压骤升的重要因素。切忌大怒，保持心态平和。
3
高温时，避免冷热交替
炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
4
严格监测血糖，以免血糖过低
临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。
因此要定时的检测血糖，并在日常的生活中，控制血糖。
5
不要猛然回头
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。
40岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
6
饮食清淡，保证水分充足
血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。
夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。
尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
【编辑/雷丹 范静 审稿/魏方明】
