【实用】夏季“抗日”大战，你的命除了是空调给的，还有它！
徽医小编
炎炎夏日，火辣辣的太阳当空照，怕晒黑的小伙伴出门游玩一定要做好防晒措施啊。日常的防晒方法很多，比如防紫外线的太阳伞、遮阳帽、薄的外套披风，还有选择好适合自己的防晒霜等等。除了防晒之外，还要多喝水、多吃水果、促进新陈代谢哦，使皮肤的黑色素不容易沉淀。
来源：医学美图、中华养生
水果推荐
1
番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
3
奇异果
奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。
生活小妙招
1
不吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白萝卜等。反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
2
远离紫外线
正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此，户外活动时最好能够避开这段时间，在这一段时间也应该少外出。
防晒霜小贴士
不仅要瘦还要白！
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